Адам өмірінде дене қозғалысының маңыздылығын бәріміз білеміз. Дегенмен ұзақ уақыт бір орында тік отырып қалу, не бүгіліп қисаю секілді іс – әрекеттер адам бұлшық етінің қатаюына әкеледі. Бұл процесс адамның өзін шаршаңқы сезініп, ұйқысы келіп, әлсіздік туғызады.
Спорт пен түрлі жаттығулар адамның тек физикалық қозғалысын жақсартып ғана қоймай, психологиялық күйінде жайландырады.
Әлемде әрбір екінші аам депрессиялық күйді жиі бастан өткереді. Ал, депрессия мен күйзелістен арылтуға көмектесетін бірден бір әрекет ол – спортпен аййналысу. Сіздер үшін физикалық әрі психлогиялық балансты қалыпқа келтіретін жаттығулар мен спорт түрлерінің жиынтығын ұсынамыз.
Егер сіздің тұрғылықты жеріңізде таулар мен биік төмпешіктер бар болса, жылы киімдеріңізді киіп тауға шығыңыз. Жерден биіктікке көтерілген сәтте ауа қысымы жоғарылайды, сіздің физикалық күшіңіз бұлшық еттерге күш түсіріп оларды қозғалтады. Бұл істі хоббиіңізге айналдырсаңыз арықтауғада көметеседі. Биіктікке шығып өз қалаңызды жоғарыдан көресіз, ойыңызды жинақтап бар энергияңызды табиғатпен байланыстырңыз. Жаңа баланс жинаңыз.
Омыртқа мен сүйектердің тың қозғалысы жүзу кезінде өте жақсы іске асады. Өкпе ашылып, тыныс жолдары да тазарады. Сіздің қалаңызда немесе ауылыңызда көл яки жүзу бассейндері болса, бұл спортпен айналысқан өте пайдалы. Бала кезен жүзуге барсаңыз бойыңыздын биік болуы ықтималдылығы жоғары болмақ.
Жеңіл атлетика – спорттың бұл түрі жүгірумен теңестіріледі. Жүгіру жалпы салауатты өмір салтын ұстанушы жандар үшін жат нәрсе емес. Күнелікті таң ертенгісі жүгіріп тұру денсаулыққа өте пайдалы. Сонымен қатар артық салмақтан арылуғада көмегі зор.
Спорттың күрес түрі – әрбір адам өзін қоғамның жамандығынан сақтай алуы қажет. Қанша ақтағанымыз бен біздің қоғамда арам ниеттес адамдардың бары жалған емес. Өзімізді өзіміз қорғау үшін де, әрі сымбатты дене бітімін қалыптастру үшінде пайдалы спорт түрі.
Вилоспорт, анығырақ айтқанда «велосипед спорты» — жарыс велосипеді арқылы өте қысқа мерзімде белгілі бір жерге бірінші болып жету, сонымен қатар велосипед көлік ретінде немесе демалу және спортпен шұғылдану үшін қолданылады. Бұл спорт түрі ширақтық пен жылдамдықты шыңдайды. Әрі аяқ бұлшық еттері мен бел омыртқасына пайдалы.
Хайдарова Сара Есмағамбетқызы
