Мотивация үшін ең керемет кітаптар

0
3929

Қорқыныш пен күмән – біздің өміріміздің табиғи бөлігі. Біз үнемі мақсат іздейміз, өзімізді қауіпсіз сезінеміз және әлі белгісіз жаңа салаларды игеруге қорқамыз. Төмендегі кітаптарды оқығаннан кейін сіз бір сәтте бай болмайсыз және бәрін сиқыр сияқты жасай алмайсыз — бірақ олар мәңгілік сұрақтарға жауап іздеуге көмектеседі: «Мен істей аламын ба? Бастауға кеш емес пе? Мен өмірден нені қалаймын?»

«Әрекет етуден қорықпаңыз. Әйел, жұмыс және көшбасшылыққа деген ерік»

Шерил Кара Сандберг — АҚШ бизнес әлеміндегі ең танымал тұлғалардың бірі. Ол Google компаниясының вице-президенті, Starbucks және Walt Disney директорлар кеңесінің мүшесі болды. Ал, 2008 жылдан бастап Facebook операциялық директоры болып жұмыс істейді. Өз кітабында ол өзін-өзі жүзеге асыруға мүмкіндік бермейтін компаниялардың ішінде әйелдерге жүктелген көптеген айтылмаған ережелерді талдайды. Мысалы: адамдарға ұнауға тырысыңыз, не ойлайсыз, өз эмоцияларыңыз бен амбицияларыңызды жасырыңыз. Шерил Сэндберг оның орнына өз пікірін қалай қорғауға, топпен жұмыс істеуге, сынды сынап, қабылдауға және басқа да көптеген жұмыс жағдайларында әрекет етуге үйрену керектігін айтады.

Рас, Сэндбергтің баға жетпес практикалық тәжірибесіне қарамастан, ол әлі де оқырмандарын жақсы білмейді және оның өмірі миллиондаған адамдардың шындығына қайшы келеді. Мәселен, тек 2016 жылы күйеуінен айрылған Шерил Сэндберг бұрын жалғызбасты аналардың проблемаларын түсінбегенін мойындады. Сол сияқты, ол ештеңе білмейді және терінің түсі немесе ұлты бойынша кемсітушілік туралы айтпайды.

«Жақсы қыздар көкке барады, ал жаман қыздар қалаған жеріне барады немесе неге мойынсұну бақыт әкелмейді»

Ерте жастан бастап қыздарға «жақсы» болуға үйретіледі: мойынсұнғыш, ұқыпты, мейірімді, қамқор. Нәтижесінде, олар басқа адамдар үшін өз қалауы мен мақсаттарынан бас тартуға үйренеді — тек «эгоист» деп аталмас үшін. Уте Эрхардт — психолог, жазушы және Германиядан келген бизнес  -жаттықтырушы. Өзін-өзі құрбан ету арқылы әйелдер өздері үшін және өз мақсаттары үшін маңызды нәрселерден қалай бас тартатынын нақты мысалдармен көрсетеді: олар «бағынуға, қызмет етуге, басқалар үшін лас жұмыс істеуге дайын. Мәңгілік екінші скрипка болуға және оны бақыт пен сәтті өмір деп санауға дайын». Бірақ басқа жол бар.

«Маңызды жылдар. Неліктен өмірді кейінге қалдыруға болмайды»

Жиырма-отыз жас аралығындағы жас көбінесе «нағыз» ересек өмір емес, тек оның сынақ нұсқасы болып саналады. Алда Мәңгілік бар сияқты және сіз ештеңе туралы алаңдамайсыз, кез-келген қатені түзетуге әлі уақыт бар. Бірақ доктор Мэг Джей, психотерапевт, Вирджиния университетінің клиникалық психология пәнінің оқытушысы, бұл адам өміріндегі ең маңызды онжылдық деп санайды: ол жүздеген студенттер мен клиенттермен жұмыс жасау тәжірибесі арқылы осындай қорытындыға келді. Сіз не істейсіз және ең бастысы — жиырма — отыз жыл аралығында жасамайтын нәрсе болашақ өмірді анықтай алады: осы кезеңдегі ең маңызды оқиғалардың 80% — ы бізбен бірге болады. Ғылыми зерттеулер мен шынайы адамдардың әңгімелеріне сүйене отырып, Мэг Джей ең көп кездесетін қателіктерден қалай аулақ болу керектігін айтады. «Мен сенімдімін, — деп жазады ол, — менің клиенттерім (және осы кітаптың оқырмандары) қиын сұрақтардан Қорықпайды; оларды ешкім сұрамайтындығынан қорқады».

Дөңгелектегі ақуыз синдромы. Шексіз істер әлемінде денсаулықты қалай сақтауға және жүйкеңізді сақтауға болады»

Күн сайын таңертең-басындағы тұман, тек бір кесе кофе (немесе екі-үш) оны шашырата алады ма? Мен тәттілерді, әсіресе күннің ортасында, қаламаймын ба? Кешке ұйықтай алмайсыз, өйткені олар тым көп Емес пе? Күндіз тамақтанғыңыз келмейді, бірақ түнде қатыгез аштық шабуыл жасайды ма? Алкогольсіз демалу мүмкін емес пе? Егер сіз кем дегенде бір сұраққа «иә» деп жауап берсеңіз, бұл кітап сізге пайдалы болуы мүмкін. Либби Уивер-дәрігер, Австралиядан келген тамақтану биохимиясының маманы. «Доңғалақтағы ақуыз синдромы»оның он төрт жылдық жұмысының нәтижесі болды, ол жұмыста және үйде сансыз істер арасында жыртылған әйелдердің денсаулығын бақылау.

Кітапта шексіз жарыс эндокриндік және жүйке жүйесіне, ас қорыту мен эмоцияларға қалай әсер ететіні сипатталған. Кітапта стрессті бақылауға алу, өмір салтын өзгерту, қалай қарау және мазасыз белгілермен қандай дәрігерлерге жүгіну туралы практикалық кеңестер берілген. Жалғыз нәрсе-кейбір кеңестерге сау скептицизммен қарау керек, мысалы, диеталық қоспалар мен дәрілік шөптерді, гидроколонотерапияны және т.б.

«Бақыт гормондары»

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша әлемде кем дегенде үш жүз миллион адам депрессиядан зардап шегеді. Бұл қазіргі заманғы жоғары технологиялық өркениетте емес — алғаш рет депрессия (ол кезде «меланхолия» деп аталған) ежелгі Грецияда сипатталған.

Депрессиямен, мазасыздықпен және үмітсіздікпен күресуде біздің миымыз қалай жұмыс істейтінін түсінуге көмектеседі. Лоретта Грациано Броининг, Калифорния университетінің құрметті профессоры, өзінің кітабында «бақыт гормондары» (дофамин, серотонин, окситоцин және эндорфин) қалай жұмыс істейтіні, мидың әдеттерді қалай құратындығы және неге мұңды ойлардан арылу соншалықты қиын екендігі туралы соңғы ғылыми мәліметтерге сүйене отырып айтады. Кітапта нақты және қол жетімді теориялық базамен қатар, қырық бес күндік практикалық кеңестер мен егжей-тегжейлі жоспарлар бар, олар сіздің миыңызды «жыпылықтауға», жаңа әдеттер қалыптастыруға және «бақыт гормондарын»бастауға көмектеседі.

Ең әйгілі кітаптар тізімімен таныс болдыңыздар, сіз үшін ең қызық мотвация кітабы қандай? Пікірлеріңізді жазып кетіңіздер.

Хайдарова Сара Есмағамбетқызы


ПІКІР ҚАЛДЫРУ